Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

ABD Donanması yöntemi

Bu ücretsiz hesap makinesi, vücut yağını boy ile boyun, bel ve (kadınlarda) kalça ölçümlerinden tahmin eden ABD Donanması çevre yöntemini kullanır. Erkekler: 86,010 × log10(bel - boyun) - 70,041 × log10(boy) + 36,76. Kadınlar: 163,205 × log10(bel + kalça - boyun) - 97,684 × log10(boy) - 78,387.

Nasıl kullanılır

• Cinsiyetinizi seçin, boy, boyun, bel ve kadınlarda kalça ölçüsünü santimetre olarak girin.
• İsteğe bağlı: kilonuzu girerek yağ kütlenizi kilogram cinsinden de öğrenin.
• Vücut yağ yüzdenizi, ACE kategorisini ve açıklayıcı notu okuyun.
• Alt taraftaki kategoriler tablosundan erkek ve kadın aralıklarını inceleyin.

SSS

• ABD Donanması formülü ne kadar doğrudur? Ölçümler dikkatli yapıldığında hata payı, su altı tartımı gibi laboratuvar yöntemlerine kıyasla genellikle %3-4 civarındadır. En iyi sonuç için ölçüleri tutarlı ve çok sıkı olmadan alın.
• ACE kategorileri ne anlama gelir? American Council on Exercise aralıklarını izler: temel yağ, sporcular, fitness, ortalama ve obez. Bunlar genel rehberdir; ideal aralığınız yaşa, spor dallarına ve kişisel hedeflere göre değişir.
• Kalça ölçüsü neden yalnızca kadınlar için? Kadınlar kalça ve bacaklarda orantısal olarak daha fazla yağ depoladığı için formül onlarda bel artı kalça eksi boyun kullanır. Erkekler yalnızca bel ölçüsüyle tahmin edilebilir.