Uyku Hesaplayıcı

Uyku hesaplayıcı nasıl çalışır?

Tam bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve hafif uyku, derin uyku ile REM uykusundan geçer. Bu ücretsiz hesap makinesi uykuya dalmak için yaklaşık 15 dakika ekler, ardından uyanma saatinizden geriye — ya da yatma saatinizden ileriye — giderek 5. veya 6. döngünün doğal sonunda biten programları önerir.

Nasıl kullanılır

• Önerilen yatma saatlerini görmek için uyanma modunu, uyanma önerileri için yatma modunu seçin.
• Saat girişinden bir zaman seçin.
• 5 ve 6 uyku döngüsü için önerileri okuyun.
• Listeyi tek tıkla kopyalayın ve hayatınıza uyan programı izleyin.

SSS

• Neden 5 veya 6 döngü öneriliyor? Derin uykunun ortasında uyanmak sersemleticidir; döngü aralarında uyanmak ise daha zinde kalmayı sağlar. 5 döngüde yaklaşık 7,5 saat, 6 döngüde yaklaşık 9 saat uyursunuz; üstüne uykuya dalmak için yaklaşık 15 dakika eklenir.
• Yatağa tam önerilen saatte mi girmeliyim? Hayır. Önerilen yatma saati, yaklaşık 15 dakika sonra uykuya dalmayı hedeflediğiniz andır. Birkaç dakika farkla uykuya dalmak sorun değildir — dakika hassasiyetinden çok düzenlilik önemlidir.
• 5 döngüden az uyursam kullanabilir miyim? Girdiğiniz her uyanma veya yatma saatiyle çalışır. Tam döngüler içinde kalmak idealdir ancak programınız izin veriyorsa 4 döngülük bir gece de doğru hesaplanır.